Körperlogik Teil 6: Wenn es kein Richtig gibt - Doublebinds und ihre Wirkung auf den Körper
- Silvia Niebergall
- 17. Feb.
- 3 Min. Lesezeit
Aktualisiert: vor 6 Tagen
Warum fühlt sich jede Entscheidung so falsch an?
Über Double Binds, innere Zerrissenheit und warum dein Nervensystem irgendwann aussteigt
Doublebinds und die innere Zerrissenheit hinter vielen Ess- und Körperkonflikten
Manche Menschen strengen sich unglaublich an – und fühlen sich trotzdem falsch.
Sie bemühen sich um gesunde Ernährung – und hören: „Sei nicht so streng.“
Sie versuchen loszulassen – und hören: „Du musst disziplinierter sein.“
Sie nehmen sich Raum – und fühlen Schuld.
Sie funktionieren – und sind erschöpft.
Was hier wirkt, ist oft kein Mangel an Motivation.S ondern ein Doublebind.
Es ist eine strukturelle Zwickmühle.
Wenn es kein Richtig gibt - Doublebinds und ihre Wirkung auf den Körper
Was ein Doublebind ist
Ein Doublebind ist eine widersprüchliche Botschaft, bei der keine der möglichen Reaktionen richtig ist.
Egal, wie du dich verhältst – du verlierst.
Typische Beispiele im Kontext von Körper und Gesundheit:
„Achte auf dein Gewicht – aber sei bitte entspannt dabei.“
„Verändere dich – aber bleib so, wie du bist.“
„Sei selbstfürsorglich – aber stell dich nicht so an.“
„Iss bewusst – aber denk nicht ständig ans Essen.“
Solche Botschaften sind nicht immer laut ausgesprochen. Manchmal sind sie subtil, familiär gewachsen oder kulturell geprägt.
Doch das Nervensystem registriert Widersprüche.
Und Widersprüche erzeugen Stress.
Wenn Anpassung zur Überlebensstrategie wird
Viele Menschen mit emotionalem Essen oder metabolischer Belastunghaben haben früh gelernt, sich anzupassen.
Harmonie sichern.
Erwartungen erfüllen.
Konflikte vermeiden.
Wenn in der Kindheit widersprüchliche Signale herrschten – Nähe und Distanz gleichzeitig, Lob und Kritik im Wechsel, Sicherheit und Unsicherheit nebeneinander – lernt das System eines:
Bleib wachsam.
Ein Doublebind lässt kein klares inneres „Ja“ entstehen. Und kein klares „Nein“.
Das erzeugt dauerhafte Anspannung.
Der Körper im unlösbaren Konflikt
Ein Nervensystem, das keine eindeutige Orientierung bekommt, bleibt in erhöhter Aktivierung.
Denn es sucht permanent nach der „richtigen“ Lösung.
Doch es gibt keine.
Diese innere Zerrissenheit kann sich zeigen als:
Grübeln
Perfektionismus
Überanpassung
Entscheidungsblockaden
Essanfälle nach Phasen extremer Kontrolle
Rückzug oder Trotz
Nicht, weil du widersprüchlich bist. Sondern weil dein System versucht, widersprüchliche Anforderungen zu regulieren.
Die Diätkultur als kollektiver Doublebind
Auch gesellschaftlich existiert ein Doublebind:
Mehrgewicht wird problematisiert – gleichzeitig soll man sich selbst akzeptieren.
Gesundheit wird moralisch aufgeladen – gleichzeitig wird Genuss glorifiziert.
Selbstoptimierung ist erwünscht – aber bitte ohne Verbissenheit.
Das erzeugt ein inneres Spannungsfeld.
Und wer ohnehin ein sensibles oder vorbelastetes Nervensystem hat, nimmt diese Widersprüche besonders stark wahr.
Das Ergebnis ist oft nicht Rebellion. Sondern innere Erschöpfung.
Warum Doublebinds Regulation untergraben
Regulation braucht Orientierung.
Ein klares Signal von Sicherheit. Ein eindeutiges „Das ist stimmig“.
Ein Doublebind verhindert genau das.
Wenn keine Entscheidung sich richtig anfühlt, bleibt das System in Alarm.
Und Alarm beeinflusst:
Impulskontrolle
Blutzucker
Essverhalten
Selbstwahrnehmung
Vielleicht war dein Essverhalten nie das eigentliche Problem.
Vielleicht war es ein Versuch, innere Widersprüche zu überbrücken.
Essen kann für einen Moment etwas herstellen,was im Außen fehlt:
Eindeutigkeit.
Süß schmeckt süß. Sättigung fühlt sich klar an. Der Impuls ist eindeutig.
In einem innerlich widersprüchlichen System kann diese Klarheit beruhigend wirken.
Der traumasensible Ausweg
Ein traumasensibler Ansatz versucht nicht, den „richtigen“ Weg vorzuschreiben.
Er hilft, innere Widersprüche sichtbar zu machen.
Zu fragen:
Wo versuche ich gleichzeitig Erwartungen zu erfüllen, die sich gegenseitig ausschließen?
Wo darf ich aufhören, es allen recht zu machen – auch meinem inneren Kritiker?
Heilung beginnt oft dort, wo ein System erlebt:
Ich muss nicht mehr gleichzeitig kämpfen und gefallen. Ich darf klar werden.
Und Klarheit ist regulierend.
Vielleicht war es nie deine Aufgabe, die perfekte Balance zwischen allen Anforderungen zu finden.
Vielleicht war es deine Aufgabe zu überleben.
Und vielleicht darf jetzt etwas Neues entstehen:
Nicht das „richtige“ Verhalten. Sondern ein stimmigeres.
Wie meine Arbeit hier ansetzt
In all meinen Angeboten geht es nicht darum, etwas zu „verbessern“.
Sondern darum, dem Nervensystem weniger Last zuzumuten.
Traumasensibles Yoga: Regulation über den Körper
NESC® Coaching: Orientierung statt Analyse
Morgenlicht-Coaching®: Bindung & innere Sicherheit
Schwellenzeiten-Begleitung: Raum ohne Ziel
Nicht als Programme.Sondern als Möglichkeiten.
Wie könnte es weitergehen?
Wenn du spürst, dass dein Körper sich nach genau dieser Art von Raum sehnt, findest du hier mehr Informationen zu meiner Begleitung:
Du darfst dort in Ruhe weiterlesen und für dich fühlen, ob das gerade passt – ohne jede Entscheidungslast.
Auf Telegram entstehen begleitende Gedanken, Mini-Übungen & neue Perspektiven.
Vielleicht magst du dort weiterlesen.
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Bei gesundheitlichen Beschwerden oder bestehenden Erkrankungen wenden Sie sich bitte an Ihre behandelnde Fachperson. Änderungen von Medikation, Therapie oder Ernährung erfolgen ausschließlich in eigener Verantwortung und in fachlicher Abstimmung.
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